Seksuolodzy zauważają, że z roku na rok w ich gabinetach pojawiają się coraz młodsi pacjenci. Dzieje się tak za sprawą postępu cywilizacyjnego i tempa życia współczesnych mężczyzn. Stres, brak aktywności fizycznej i zła dieta to czynniki najczęściej wywołujące zaburzenia erekcji. Trzeba dodać, że nie bez znaczenia są także liczne choroby cywilizacyjne, w tym cukrzyca czy choroby układu krwionośnego. Na kłopoty z potencją wpływa również psychika. Właśnie dlatego zaburzenia erekcji bardzo często towarzyszą depresji oraz innym dolegliwościom natury psychicznej lub psychosomatycznej.

Profilaktyka impotencji nie jest trudnym zadaniem. W dużym skrócie można opisać ją jako zdrowy tryb życia. Przestrzeganie regularnych pór posiłków, dbanie o zróżnicowaną dietę, uprawianie sportu i redukcja stresu to sposoby na poprawę kondycji w sypialni i pozbycie się czasowych kłopotów z potencją.

1.Sport

Uprawianie sportu trzy lub cztery razy w tygodniu to absolutne minimum dla mężczyzn, szczególnie tych, którzy na co dzień większość czasu spędzają za biurkiem i/lub za kółkiem. Oferty fitness clubów są na tyle bogate, że każdy znajdzie coś dla siebie. Warto zadbać o zróżnicowany trening, który nie tylko wzmocni mięśnie, ale także poprawi wydolność organizmu – wówczas układ krążenia będzie działał sprawnie, co przełoży się na zadowolenie w sypialni. Dobrym pomysłem jest zatem wizyta na siłowni dwa lub rzy razy w tygodniu oraz jeden trening sztuk walki albo innej dyscypliny wymagającej wylania z siebie siódmych potów.

2. Dieta

Odpowiednio zbilansowana dieta to absolutna podstawa zdrowego trybu życiu. W codziennych posiłkach nie może więc zabraknąć świeżyć warzyw i owoców. Szczególnie istotne są te pierwsze – zawierają wiele witamin i mikroelementów, ale, w przeciwieństwie do drugich, są ubogie w cukry, co zmniejsza ryzyko przybrania dodatkowych kilogramów. Konieczna jest także rezygnacja z tłustych i ciężkostrawnych dań. Absolutnie zabronione są fastfoofy i gazowane, słodzone napoje. Za ich sprawą waga rośnie w zastraszającym tempie, a światło naczyń krwionośnych zmniejsza się jeszcze szybciej, co zdecydowanie nie sprzyja poprawie potencji.

3. Odpoczynek

Tempo życia współczesnego człowieka jest bardzo szybkie, dlatego po trudnym, pełnym wyzwań dniu konieczna jest solidna dawka odpoczynku. Warto wiedzieć, że wylegiwanie się przed telewizorem nie jest najczęszczęśliwszym rozwiązaniem. Mózg i ciało odpoczną znacznie efektywniej, przebywając na łonie natury lub uprawiając sport. Ponadto warto zainteresować się jogą lub technikami medytacji – kilka minut skupienia na samym sobie z pewnością przyniesie pozytywne efekty.

4. Suplementy

W aptekach znajdziemy wiele suplementów diety wspomagających potencję. Jednym z nich jest Permen King. Opinie o Permen King lekarzy i pacjentów na jego temat są zadowalające, jednak należy pamiętać, że przedłużająca się impotencja wymaga konsultacji specjalisty. Ponadto suplement diety nie może zastąpić zróżnicowanego jadłospisu.

Warto wiedzieć, że niezwykle częstą przyczyną permanentnej impotencji jest chroniczny stres. Poradzenie sobie z nim może być zatem sposobem na powrót do pełnej sprawności seksualnej. Właśnie dlatego warto zadbać o aktywność fizyczną, która doskonale odpręża ciała i redukuje skutki stresu. Dodatkowo w czasie uprawiania sportu wydzielają się endorfiny zwane potocznie hormonami szczęścia – za ich sprawą organizm czuje się zrelaksowany. Oczywiście znaczenie ma także dieta – lekkie i zdrowe potrawy poprawiają humor i samopoczucie. Wszystko to jest gwarancją udanego życia seksualnego.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!